تمارين البيلاتس الأساسية | تيلا أندرسون
طوّري أساسيات تمارين بيلاتس لكامل الجسم على حصيرة بيلاتس. صُممت هذه الحصة لتعليمكِ أساسيات وتقنيات طريقة بيلاتس الكلاسيكية. ستُقوّي عضلات بطنكِ وأردافكِ وظهركِ من خلال تمارين مثل بيلاتس 100، والتدحرج النصفي، وتمارين الدوائر بساق واحدة.
طوّري أساسيات تمارين بيلاتس لكامل الجسم على حصيرة بيلاتس. صُممت هذه الحصة لتعليمكِ أساسيات وتقنيات طريقة بيلاتس الكلاسيكية. ستُقوّي عضلات بطنكِ وأردافكِ وظهركِ من خلال تمارين مثل بيلاتس 100، والتدحرج النصفي، وتمارين الدوائر بساق واحدة.